Meminum cukup air jangan hanya karena kita merasa dahaga
saja. Namun pertimbangkan pula kegunaan air ini dalam tubuh manusia. Berikut
ada 5 tips berguna, mengapa kita harus meminum cukup air.
Demi menjaga keseimbangan cairan tubuh. Dengan kandungan air dalam tubuh
mencapai 60%, fungsinya amat penting dalam proses pencernaan, penyerapan
makanan, sirkulasi, menghasilkan air liur, angkutan nutrisi tubuh, dan menjaga
suhu tubuh. Jika kekurangan air, yang haus bukan hanya mulut, melainkan otak.
Asupan air untuk tubuh dapat diperoleh dari air putih, jus, susu, teh, dan kopi.
Dalam hal ini minuman alkohol tidak masuk hitungan karena justru menyebabkan
tubuh dehidrasi.
Untuk meningkatkan energi otot. Jika otot terasa nyeri dan lelah adalah
pertanda cairan tubuh tidak seimbang. Karena itu minum banyak air sebelum dan
saat berolahraga dianjurkan untuk mengganti cairan yang hilang lantaran menjadi
keringat.
Untuk mengontrol kalori. Dalam beberapa tahun terakhir peserta diet menenggak
banyak air minum nonkalori sebagai cara menurunkan berat badan. Makanan yang
mengandung banyak air cenderung untuk kerap dikunyah dan diserap tubuh
perlahan. Ini menumbuhkan rasa kenyang. Makanan itu di antaranya adalah
buah-buahan, sayuran, sup, gandum, dan kacang-kacangan.
Ginjal akan berfungsi normal jika keseimbangan air dalam tubuh terjaga.
Sampah utama dalam tubuh adalah nitrogen urea, yang larut dalam air, kemudian
disaring oleh ginjal dan dibuang melalui urin. Ginjal bekerja amat baik jika
didukung cairan tubuh seimbang. Tubuh yang cukup air menghasilkan urin berwarna
terang, tidak bau, dan mengalir lancar.
Cairan tubuh yang seimbang menjaga fungsi saluran pencernaan. Karena usus
amat leluasa menggiling makanan dan menyerap sarinya. Jika kurang air, usus
besar menyerap kembali cairan dari kotoran. Inilah penyebab sembelit dan susah
buang air besar, karena terlalu kering setelah airnya disedot kembali oleh
tubuh. Jadi sebaiknya meminum air segar, atau Anda membiarkan usus besar
mengorek sisa air dari calon tinja.